Hampir
sebagian besar orang tahu bahaya yang ditimbulkan dari sebatang rokok. Namun,
menghilangkan kebiasaan merokok tidaklah semudah membalikkan telapak tangan.
Untuk bisa berhenti merokok haruslah didasarkan pada keinginan, tekad dan
komitmen yang besar dari dalam diri orang yang bersangkutan. Tidak jarang,
setiap kali Anda mengubah kebiasaan untuk berhenti merokok, tubuh akan membuat
satu reaksi.
Efek samping dari berhenti merokok mencakup berbagai gejala
seperti mental dan fisik. Namun jika Anda mampu bertahan dan dapat mengubah
kebiasaan merokok, akan banyak efek positif yang Anda dapat. Inilah efek
berhenti merokok secara bertahap dari mulai hitungan menit hingga hitungan
tahun :
* 20 menit : Nikotin dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung,
yang menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung. Jika dalam 20 menit Anda
mampu berhenti merokok, detak jantung dan tekanan darah akan turun secara
normal.
* 8 jam : Tidak merokok selama 8 jam, akan membuat kadar nikotin dan
tingkat karbon monoksida dalam darah berkurang, hal ini juga menyebabkan
penurunan risiko serangan jantung. Oksigen dalam darah Anda juga akan meningkat
menjadi normal.
* 24 jam : Kemungkinan Anda mengalami risiko serangan jantung menurun.
Semua karbon monoksida dan nikotin keluar dari tubuh. Ujung saraf Anda mulai kembali
tumbuh mengarah pada peningkatan kemampuan indra penciuman dan perasa.
* 48 jam : Inilah bagian yang sulit, karena dalam 48 jam Anda akan
mengalami efek samping yang buruk seperti sakit perut, muntah dan juga
kemungkinan mengalami hipotermia. Tetapi manfaat lain akan Anda dapatkan, di
antaranya menurunkan risiko kerusakan paru-paru dan kanker paru-paru.
* 72 jam : Tabung bronkial mulai rileks dan bernapas menjadi lebih
mudah.
* Setelah 2 minggu : Fungsi paru meningkat sampai 30% sehingga sirkulasi
darah meningkat. Berjalan menjadi lebih mudah. Tapi juga dapat menyebabkan
gejala penarikan diri seperti mudah tersinggung, sakit kepala, dan kecemasan,
yang mengapa obat antidepresan bekerja dengan baik dalam berhenti merokok.
* Antara 1-9 bulan : Silia di paru-paru mulai berfungsi dengan baik
dengan membersihkan paru-paru lendir, sehingga dapat mengurangi risiko infeksi.
* Setelah 1 tahun : Risiko Anda menderita penyakit yang berhubungan
dengan merokok seperti serangan jantung akan berkurang setengah dibandingkan
saat satu tahun yang lalu.
* Setelah 10 tahun : Risiko terkena serangan jantung dan kanker
paru-paru sama seperti seseorang yang belum pernah merokok. Begitu pula pada
risiko penyakit lainnya seperti, kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung
kemih, leher rahim, dan pankreas juga akan berkurang.
|