PIKIRAN dan tubuh manusia saling berhubungan erat satu sama lain. Stres
yang berkelanjutan mengubah struktur kimia darah, melemahkan sumber daya tubuh,
dan kemampuannya beradaptasi.
Ketika hal ini terjadi, kekebalan tubuh memburuk dan akhirnya seseorang
mengalami sakit. Oleh karena itu, penting untuk istirahat teratur dari
aktivitas rutin sehari-hari untuk memberikan pikiran dan tubuh pemulihan yang
baik.
"Cara lain yang efektif untuk memerangi stres adalah dengan melakukan
obrolan ringan dengan orang-orang di sekitar, termasuk keluarga, teman, dan
bahkan mungkin kolega. Ketika merasa stres atau sedih, bicaralah dengan orang
terdekat, ekspresikan diri dan berbagi masalah. Ini akan sedikit mengurangi
beban dan membuat Anda merasa tenang mengetahui ada seseorang di luar sana yang
peduli. Pasalnya, memendam emosi dan pikiran dapat meningkatkan stres,"
papar Dr Surapong Ambhanwong, Chief of Medical and International Business
Officer dari Phyathai Group of Hospitals, Bangkok, Thailand.
Pernah dengar pepatah, "Kerja tanpa bermain membuat hidup membosankan?”. Pola
hidup seperti ini juga bisa menyebabkan stres. Kita perlu mencari waktu untuk
menghentikan kegiatan rutin, beristirahat, dan mempererat hubungan dengan
keluarga. Semuanya harus seimbang.
Ambil waktu untuk berlibur, bisa juga hanya tinggal di rumah untuk melakukan
hal-hal santai, seperti membaca, tidur, menghabiskan waktu bersama keluarga,
karaoke, berkebun, memasak, atau aktivitas lain yang disuka.
Kantor bagaikan hutan di masa modern. Karena kita menghabiskan sebagian besar
waktu di "hutan" ini, maka penting untuk belajar bertahan hidup di dalamnya
dengan menciptakan lingkungan positif bagi diri sendiri. Bagaimana caranya?
1. Jalin hubungan baik dengan kolega
2. Hindari politik kerja dan bergosip
3. Bersikap objektif dan netral
4. Terus-menerus memvisualisasikan situasi konstruktif dan bermanfaat
5. Gunakan kata-kata positif dalam percakapan atau dialog sehari-hari
6. Fokus untuk berada dalam lingkaran positif dan tetap produktif
7. Tetapkan tujuan yang realistis dan ukur efektivitas pribadi Anda untuk
sekarang dan masa depan
8. Pilih prioritas kerja dan selesaikan tugas-tugas penting terlebih dahulu
Anda harus bangga dengan prestasi dan penghargaan yang telah dicapai dalam
kegiatan yang disukai. Berapapun usia Anda, melatih otak adalah cara baik dalam
memahami dan belajar dari kehidupan Anda. Pikiran positif mengantisipasi
kebahagiaan, kesehatan, dan hasil yang sukses dari setiap situasi dan tindakan.
Dalam bukunya The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen R. Covey
mengatakan bahwa perubahan dimulai dalam diri sendiri. Jika manusia terus-menerus
stres dan tidak bahagia dengan lingkungan dan orang-orang sekitar, coba ambil
langkah mundur dan refleksikan diri sendiri, lalu pikirkan apa yang dapat
dilakukan untuk perbaiki situasi. Ganti perasaan negatif dengan berpikir
positif. Pikiran positif memberikan kebahagiaan, kesehatan, dan hasil yang
sukses dari setiap situasi dan tindakan.
"Jalanilah hidup ini dengan positif, meskipun masalah terus datang dan
pergi. Setiap rintangan dan tekanan yang datang jangan sampai memengaruhi sikap
positif menghadapi hidup. Pikiran sehat dari tubuh yang sehat akan membuat
hidup berharga untuk dijalani," pungkasnya
|